Тренировки за мързеливци

За прекалено заети или мързеливи хора канадски специалисти измислиха щадящ метод за спортуване, наречен „интервални тренировки”.

Същността му е следната: човек една минута усилено тренира и една минута почива. Това се повтаря десет пъти и отнема 20 минути.

Експеримент с доброволци показал, че интензивното физическо натоварване в продължение на една минута не е по-малко ефективно от продължителната и умерена тренировка. Методът бил изпробван на хора, които не са в първа младост, смятат се за здрави и водят застоял начин на живот. Участвали и доброволци със сърдечно-съдови заболявания.

Само след няколко седмици на „интервални тренировки” на всички самочувствието се подобрило, а при хората със здравословни проблеми - дейността на сърцето и кръвоносните съдове. Учените установили още, че новата фитнес програма повишава чувствителността на организма към инсулина и по този начин предпазва от захарен диабет.




бутони за социални мрежи