Мускули не се правят с големи тежести

Спортни експерти от канадския университет в МакМастър твърдят, че ако искате да натрупате мускули, трябва да забравите за големите тежести.

Упражненията с по-малки килограми са по-ефективни. Важно е обаче човек да упорства и да не се отказва дори когато усеща, че е изморен. Изследванията установили, че по-големият брой повторения с малки тежести помагат повече за натрупване на мускулна маса. Но по-малко повторения с големи тежести нямат този ефект.

Тъй като малките тежести позволяват да се направят повече повторения, мускулите по-интензивно растат, а и организмът реагира по-добре на натоварването. Тренировките с големи тежести, които си имат своите привърженици, носят сериозен риск за здравето.



бутони за социални мрежи