Аква зумба – бори целулита по приятен начин

Те се запознават периодично със специфичната хореография и специално подбраната музика, като по този начин постоянно обогатяват знанията си. Освен че тренировките са различни, и подходът към хората е друг”, споделя събеседничката ни. Инструкторът трябва постоянно да следи израженията на лицата на трениращите и това дали изпълняват правилно упражненията. Освен това преди всяка тренировка се провежда инструктаж.

Да се внимава с хлъзгавото дъно на басейна, как правилно да се диша и най-важното - как да си помагаме с водата при придвижване в нея. „Например при стъпки встрани да се използва ръката за изгребване (като при плуването). Така, от една страна, си помагаш, а, от друга, тренираш мускулите й”, съветва Камелия Радева. Нормално е първия път да не се справите блестящо, но това не бива да ви притеснява. Само в рамките на 3-4 посещения ще успеете да направите водата свой съюзник.

В какво се крие ефективността на аква зумбата? От една страна, съпротивлението на водата, което трябва да се преодолее, помага за по-бързото стягане на мускулите. Едно и също упражнение, направено на суша и във вода, изисква различни усилия. От друга страна, в басейна можеш да направиш редица движения доста по-лесно, отколкото извън него. Това позволява оптимално разтягане на мускулатурата. Друг много съществен момент, който в никакъв случай не е за пренебрегване, е благотворното влияние на водата върху кожата. Мускулите се стягат, тялото се извайва, а кожата става мека и се изглажда. Целулитът, кошмарът на голям процент от жените, може да бъде преборен, и то по изключително приятен начин.

И така, нека обобщим. Аква зумбата е полезна за тялото, има силно стягащ ефект и не се усеща натоварването в момента на тренировката. Какво повече да иска човек? В басейна можете да направите перфектната тренировка за нажежени летни дни. И ако в първите десет минути се чудите дали въобще има смисъл от това, което правите, то изчакайте с изводите до края, когато излезете от водата. Определено ще останете приятно изненадани.




бутони за социални мрежи