Да се пречистим отвътре - детокс

Ето и няколко „патерици” за предприемащите режима:

НЕ ОГЛАДНЯВАЙТЕ! Гладът е лош съветник, а лъскавите опаковки с вредни храни са на всяка крачка. Практично е да носите винаги в себе си по 1-2 неща от изброените: мандарина, банан, ябълка, диетично блокче от овесени ядки, няколко сушени плода (кайсии, сини сливи, смокини, фурми) или шепичка сурови ядки. С минерална вода или чай те засищат и подават сигнал на мозъка, че гладът е уталожен, а и спасяват от внезапни хипогликемични състояния.

ПОВЕЧЕ СУРОВО
Поне половината от обема на закуската, обяда и вечерята трябва да е от сурови плодове и зеленчуци. За предпочитане е те да са с местен произход, тъй като вносните по правило се берат недоузрели и не са развили потенциала си от витамини и ензими. Организирайте килера за зеленчуци на сухо и тъмно място, а за приготвяне на храната предпочитайте щадящи техники като задушаване и варене на пара. Не разварявайте продуктите. Препоръчва се също след приключването на по-продължителна детоксикация да преминете един курс пре- и пробиотици за възстановяване на чревната флора.

НАВИК ЗА ПИЕНЕ
Повечето хора само си въобразяват, че пият достатъчно течности, като смятат и бирата, виното, газираните напитки. Минимумът е да се пият 6-8 чаши (1,5 литра) прясна вода на ден, а при горещо време и спортуване – още литър. Пийте често и по малко, без да се давите в големи количества наведнъж. Чаят от лайка, мента, шипка, домашно приготвените сокове, разредени с вода, и самата „гола” вода са това, което е необходимо за метаболизма ви.

ВСЛУШВАЙТЕ СЕ В ГЛАСА НА ТЯЛОТО СИ
Когато започнете чистенето, надавайте ухо към гласа на собствения си организъм. Скоро ще разберете от колко храна и течности има нужда той всъщност, защото често подава и лъжливи сигнали за глад – било то поради скука, жажда или стрес. Но и не го оставяйте наистина да гладува – хапвайте малки, но редовни порции „полезно гориво”, защото иначе пак ще посегнете към боклучавите храни или ще почнете да преяждате постарому.

ПОДОБРЕТЕ КАЧЕСТВОТО СИ НА ЖИВОТ
Приемете дните на детоксикацията като почивка за претоварения ви от некачествени храни, алкохол и газирани напитки организъм и ново начало. Отделете време да помислите за здравето си и да възвърнете контрола над мозъка, духа и тялото. Когато се чувствате щастливи и позитивни, вие ще засилите имунитета си. Борете стреса, спрете цигарите и спортувайте редовно. Пък нека ви пораснат крила.