Здрави и пред компютъра

По-точно, най-често последното нещо, за което мисли един компютърен спец, е фитнесът. Резултатът е увеличаване на теглото, постоянен стрес, постепенно влошаване на общото здравословно състояние.

И кръгът се оформя – без добро здраве се влошава ефективността на работата, след нея спадат и доходите.

Всеки знае от опит, че е най-лесно заниманието с физически упражнения да се остави „за утре”. Защото всеки го е правил много пъти...

А защо пък наистина да не опитате точно от утре?

Първата стъпка се нарича дисциплина. Безусловна.
Пътят към доброто здраве тръгва от дисциплината и добрата организираност. Ако не проявявате дисциплина да се храните подходящо, да правите упражнения и дори да си давате почивка от време на време – нищо няма да помогне.

Така че важно е всичко да се прави навреме. Всъщност „навреме” за различните хора е различно – не е важно в 6 сутринта или в 6 вечерта ще са минутите за физически упражнения , важно е да се нагодят те към индивидуалния график. Часът не е важен, важно е планираното да се извършва редовно.

Ходете всеки ден
Ако това е съвсем невъзможно – правете го поне три пъти в седмицата.

Снабдете се с подходящ ергономичен стол
Ако професията ви е свързана с постоянно седене пред компютъра, след него за вас най-важен е изборът на удобен стол.

Не забравяйте очите
Едва ли е нужно да се аргументира защо грижата за очите е от първостепенна важност.
Целодневното взиране в екрана е, слабо казано, вредно за очите. Най-простият и ефикасен начин да се погрижите за очите си е от време на време да ги наплискате с вода и да ги затворите и да се отпуснете за минута-две.

Натоварете максимално мозъка си
В колкото повече посоки го използвате, толкова по-добре. Идея – можете да подберете няколко подходящи игри.

10 минути йога
Ако само 10 минути дневно отделите за йога, това може да направи чудеса за вашето здраве. Много подходящ начин да уплътните тези 10 мин. са дихателните упражнения.
Ако ги правите всеки ден, със сигурност ще бъдете по-успешни в работата си.