Спортувайте леко, но по-дълго

Изследванията показват, че по-продължителните леки упражнения подобряват нивата на инсулина и липидите по-ефективно, отколкото интензивните движения.

Упражненията могат да включват стоене и ходене, важното е да са продължителни. През деня повечето хора седят пред компютрите си, след това отиват на фитнес за час и смятат, че са изпълнили квотата си, но учените смятат, че е по-полезно да се движим по-често.

Заседналият начин на живот вреди на целия организъм и увеличава риска от много заболявания. Ако ставате по-често от бюрото, отделяте повече време за разходки, ще помогнете на организма си да се чувства по-добре.