Да сме здрави и по Коледа е възможно!

Празниците настъпиха и е много лесно да се забравят правилата за добро здраве и самочувствие, които се опитваме да спазваме през цялата година.Богата трапеза, огромни количества алкохол и липсата на движение се опитват да премахнат целогодишните ни усилия да сме в добра форма.Предлагаме ви няколко добри съвета, които, без да ви досадят, ще намалят щетите за вашето тяло (и душа!) по празниците.

Празниците настъпиха и е много лесно да се забравят правилата за добро здраве и самочувствие, които се опитваме да спазваме през цялата година.

Богата трапеза, огромни количества алкохол и липсата на движение се опитват да премахнат целогодишните ни усилия да сме в добра форма.

Предлагаме ви няколко добри съвета, които, без да ви досадят, ще намалят щетите за вашето тяло (и душа!) по празниците.

По-малко стрес

Стресът е един от най-големите заплахи за здравето по това време на годината. Планирането на празниците и жонглирането с финансите могат да са много стресиращи. Хубаво е по-отрано да планирате бюджета си и да изберете това, което можете да си позволите.

Избягвайте дребните похапвания

Около Коледа из цялата къща има всевъзможни лакомства, които са виновни за няколкото килограма отгоре в началото на новата година. Шоколадови или солени, ядки и други изкушения ни дебнат между иначе обилните хранения. Като заместител на сладките неща може да използвате различни налични плодове.

Разходете се

Само защото е Коледа не бива да се отказваме от нормалните навици. Упражненията не са забранени по празниците. Една обикновена разходка също разтоварва от напрежението около семейството и роднините. 30 минути са достатъчни. Танците също са подходящи. По Коледа дори пазаруването се смята за спорт.

Наблегнете на зеленчуците

Коледният обяд е обилен и включва тежки храни, които могат да бъдат заместени от зеленчуци. Не прекалявайте с месата. Направете си салата, но не я заливайте обилно с калорични дресинги.

Бъдете чувствителни към другите

Не за всички Коледа е приятно преживяване. Съобразявайте се с чувствата на другите около вас. Подбирайте подходящи теми за разговор.

Не започвайте твърде рано с алкохола

След първото питие наблегнете на по-леки питиета, за да можете да дадете шанс на черния дроб да обработи алкохола Запомнете, че след консумацията на много сладки неща алкохола остава по-дълго в организма.

Организирайте се

Ако оставите всички приготовления за последния момент ще се стресирате допълнително. Пазаруването в последната минута може да излезе по-скъпо и да наруши семейния бюджет.

Подбирайте внимателно напитките

Някои напитки са особено вредни за килограмите – млечните коктейли. Избягвайте смесените напитки и коктейлите. Придържайте се към чистия алкохол, но в разумни количества.

Намалете очакванията си

Разочарованията по празниците са много стресиращи. Ако дълго сте планирали мечтаната почивка и тя се провали или ви дойдат на гости неочаквано роднини, не получите силно желания подарък или се разрази семеен скандал. Всички е поправимо, ако има добра комуникация.

Ако допуснете махмурлука, опитайте да го неутрализирате

Някои хора се изправят пред сериозен проблем на другия ден след злоупотреба с алкохол. Тялото е изгубило много ценни витамини, които може да набавите от Коледния обяд.
Пуйката е богата на витамин В (премахва усещането за гадене), картофите съдържат повече витамин С от чаша портокалов сок (помага на черния дроб да се справи с алкохола), броколито и зелето съдържат витамин Е, който детоксикира организма. Ако не ви е до храна вземете един зрял банан.
Той съдържа натурален антиацид за стомаха, магнезий (премахва главоболието) и захар, която да премахне неприятното усещане в главата.

Наспете се

Коледа и Нова година са моменти за забавление, пиене и ядене, но липсата на сън може да отслаби имунитета и да доведе до настинки и други зимни неразположения. Намерете време да поспите между партита, гости и, макар и приятни, ангажименти.



бутони за социални мрежи