Здравето от А до Я - Костно-ставни проблеми
Как да изберем подходящата възглавница?
health.bg
27-09-2010
Няма по-добро средство за доброто начало на деня от здравия нощен сън. А подходящата възглавница има голямо значение за него. Възглавниците влияят не само на качеството на съня, но и на здравословното отпускане и презареждане на организма.Ортопедите твърдят, че неподходящата възглавница може да влоши главоболието, болките във врата, да предизвика схващане на раменете и ръцете, дискомфорт, кихане, хрипове. Ако възглавницата е стара, тя може да е пълна с мъртви кожни клетки, гъбички, мухъл, плесен и акари. Според експертите възглавниците трябва да се подменят на всеки 12-18 месеца. След най-много 2 години старата възглавница определено трябва да се изхвърли. Преди да си купите нова възглавница уточнете в каква позиция спите. Целта е главата да заеме т.н. неутрална позиция върху възглавницата, което означава да е на едно ниво с раменете и да не се навежда нито много напред, нито много назад. Специалистите съветват: - Ако спите по гръб: възглавницата трябва да е по-тънка (ниска), за да не се превива главата напред. Добре е възглавницата да има допълнително уплътнение в долната си част за подпора на врата. - Ако спите на една страна: възглавницата трябва да е по-твърда, за да изпълва пространството между ухото и рамото. - Ако спите по корем: възглавницата трябва да е много тънка, почти плоска. Може би дори не ви трябва възглавница за главата, но помислете дали да не си сложите една под корема, за да избегнете болки в долната част на гърба. В днешно време има възглавници с най-различни пълнежи. Най-често се срещат такива с комбиниран пълнеж от пух и перушина, от пяна или полиестерни фибри. Много популярни станаха помнещите (заемащите формата на главата) възглавници, с пяна и латексните. Те се купуват заради допълнителната подпора за врата. Според експертите всеки трябва да има няколко вида възглавници. В момент, когато ви боли врата, трябва да спите на възглавница, която го подпира, но когато болката отмине, тя може да ви стане неудобна и да ползвате друга, по-подходяща. Как да избираме възглавниците с различен пълнеж: Пяна: възглавницата с пяна трябва да е колкото може по-плътна, за да подпира добре главата. Помнещата пяна: тези възглавници са популярни, защото са гъвкави, заемат формата на главата, докато тя се мести и не притискат нито една точка от нея. Техните недостатъци са, че понякога много загряват главата и излъчват неприятна миризма на химикал. Латекс: това са най-твърдите възглавници и в тях не се завъждат мухъл и акари. Те са удобни за врата и гърба, защото имат допълнително приспособление, което подкрепя врата. Пух/перушина: много специалисти по съня ги препоръчват като най-добрите възглавници за отмора. Те заемат каквато форма искате и осигуряват подпора на нужните места. Най-добрият пълнеж е комбинацията от 50% пух и 50% перушина. Когато си купувате нова възглавница, не се ориентирайте само по цената. Не винаги най-скъпата възглавница е подходяща за вас. Важното е как ще я почувствате, затова я изпробвайте в магазина. бутони за социални мрежи |
Скъпи приятели, Известно е, че първите 7 г. са най-важни в развитието. Точно в 14:29:32 на 14.04. 2007 г. стартирa Health.bg. Ние бяхме сред първите, които осъзнаха силата на специализираната здравна информация в интернет. Светът се развива и през 2014 г. вече Ви предлагаме ново предизвикателство – единствената социална мрежа за лекари, стоматолози, фармацевти и пациенти. Бъдете с нас и на адрес: www.credoweb.bg Последни статии |