Добрите обувки и удобният стол поправят стойката

Неправилната стойка на тялото може да предразположи хората към болки, но никога не е късно да се промени една поза и да се поддържа здравето на гръбначния стълб.

Добрата стойка включва научаване на тялото да стои, ходи, седи, и да бъде в положение, при което се създава най-малко напрежение в мускулите и сухожилията.

Има три правила, които трябва да спазвате, ако искате да помогнете на гърба си:

Оценка на работното място
Ако по цял ден седите на бюрото пред компютъра, то трябва да имате подходящ стол, който да предоставя опора на рамената, кръста и врата. Не е нужно да давате много пари за ергономичен стол, важното е да е удобен.

Редовни упражнения
Специалистите препоръчват редовно да се натоварват големите мускули в предната и задната част на бедрото, на коремните мускули.

Инвестирайте в добри обувки
Високите токчета може да изглеждат секси, но учените предупреждават, че те не помагат на жените да имат добра стойка на тялото.

Обувките трябва да дават опора на краката, различните производители предлагат различни модели. 


бутони за социални мрежи