Изкуството на спокойствието

Когато човек е стресиран, е нормално да му се прияде нешо сладко. Лекарите посочват, че в такива моменти е много важно придържането към здравословната диета.

Сладкишите покачват нивото на кръвната захар, което изостря нервите. По-добре в такива случаи да се почерпите с пресни ягоди, потопени в натурален шоколад. Съдържащият се в плода витамин С намалява количеството на свободните радикали, което се увеличава от стреса, а черният шоколад намалява стресовите хормони, като кортизола, в организма.

Друго предложение: Хапнете си нарязани на тънки пръчици моркови и целина. Хрупкавите храни успокояват.

Общуването с приятели помага на организма да се зареди с хормона на доброто настроение окситоцин. Затова в обедната почивка или след работа се срещнете с приятели. Д-р Емънс препоръчва тези срещи да се поддържат редовно, но разговорите трябва да са добронамерени, за да не се напрегнете отново.

Излезте навън!
Застояването на бюрото досажда и изнервя. Малко чист въздух може да промени настроението и да помогне за по-леко справяне със сложните задачи. Вместо непрекъснато да се затормозявате с количеството работа, което ви остава да свършите, излезте навън и проветрете главата си. Ако наблизо има парк, спрете и вдишайте аромата на цветята. Установено е, че някои аромати, като например лавандулата, помагат за нормализиране на стресираната имунна система.

Получава се така, че точно, когато си легнете и се приготвите да заспите, в главата ви нахлуват всички проблеми. А недостатъчният сън напряга още повече. За да прекъснете този порочен кръг, вземете лист и молив и запишете всички негативни мисли или неприятни задължения, които ви тормозят.

Въпреки че звучи нелогично, специалистите уверяват, че отразяването на неприятните мисли върху лист хартия помага да се отървете от тях.



бутони за социални мрежи