Изненадващи причини за проблемите със съня

Прекалено дълго спане
Вероятна причина: Обикновено се случва при заболяване.

Много хора с продължителни заболявания прекаляват със съня. Дългото спане говори за лошо здраве, посочва проф. Франческо Капучо от университета Уоруик. То се причинява и от дълготрайна хронична депресия. /В ранния стадий на депресията се появява безсъние/.

Какво може да се направи:
Споделете с личния си лекар, ако забележите, че от дълго време прекалявате с нощния и следобедния сън или се събуждате трудно.

Твърде късно заспиване
Вероятна причина: Ако не ви се доспива до късно, а сутрин ставате трудно, причината е във вашия биологичен часовник.

Всеки човек има вътрешен биологичен часовник, посочва професор Капучо, но той не включва непременно 24 часа, а варира между 23 и 25. И това определя хората като дневни или нощни птици, или както ги наричаме чучулиги или сови.

Хората с късен часовник са предразположени към по-късно лягане.  Някои външни фактори, като светлината, обаче влияят на вътрешната нагласа за влизане в синхрон с деня.  Например, при ярка светлина през нощта се получава несъответствие с деня, казва проф. Капучо.

Светлината регулира и друг цикъл на заспиване/събуждане, добавя той. Хормонът мелатонин, който кара хората да заспиват се повишава, когато мозъкът усети, че настъпва нощта. При дневна светлина производството на мелатонин спира и ние се събуждаме.
При някои хора обаче късното или ранно ставане е просто навик, който подлежи на промяна.

Какво може да се направи:
Загасете основната светлина преди лягане и си запалете нощната лампа. По възможност се събуждайте от дневната светлина.
 

бутони за социални мрежи