Колко тежи дамската ви чанта?

РЪЦЕ
При ходене ръката, с която се носи чантата, е в статично положение, за да крепи товара. Тази поза е съвсем различна от естественото движение на ръцете при ходене, посочва Ръсел. Без нормалното размахване на ръцете, с което се осигурява равновесието на тялото, човек става малко по-нестабилен, което изисква по-голямо усилие за придвижването. Нервите на ръката може да се раздразнят от натиска на чантата и да се появят хронични болки.

ХАНШ И КРАКА
В дългосрочен план от натоварването може да се развие артрит. „Носенето на чантата променя походката, а това се отразява на натоварването на скелета, което може да причини проблеми и болки”, казва Ръсел.

Колкото по-голям е товарът, толкова повече е налягането върху ставите на краката. С времето натоварването на коленете може да доведе до тяхното износване или други ставни проблеми.

„С тежка чанта се правят и по-малки стъпки – вероятно тялото се приспособява, за да контролира товара по-добре и да остане изправено”, добавя той.

Ограничавайте натоварването и се опитвайте да разпределяте тежестите, които носите, съветват специалистите. Ако не ви се носи раница, помислете за разпределението на вещите си в 2 чанти.

Ако сте с една чанта, я носете колкото е възможно по-кратко и на равни интервали я прехвърляйте от едната на другата страна, за да дадете почивка на мускулите на всяка една страна.

Чантата с широка каишка разпределя по-добре натоварването на рамото. Тежестта трябва да бъде колкото може по-близо до центъра на тялото ви, който се намира около областта на таза.  Най-идеалният вариант е  раницата.

Друг вариант е чанта с каишка, която се премята на диагонал по тялото и уравновесява тежестта. Каишката трябва да е възможно най-къса, за да бъде чантата по-близо до тялото и да не се люлее.

По-дългите дръжки позволяват на чантата да се движи, докато ходите, и да се удря в ханша, гърба или коленете. Ако носите лаптоп, го слагайте в калъф с дизайн на раница.

Носенето на чанта със свита ръка е също толкова вредно, колкото на рамото. Продължителното натоварване на бицепса – особено ако ръката е свита под ъгъл от 90 градуса – може причини болки.

Когато виси на ръката, чантата е по-далеч от точката на равновесие на тялото. Дисбалансът се отразява зле на стойката и създава дискомфорт.

Най-добре е да се носят колкото може по-леки чанти. Неотдавна бе установено, че дори жените, които ходят по екскурзии с раница, трябва да олекотят товара, за да избегнат мускулно-скелетни проблеми.

Според Ръсел най-добрият вариант е вместо чанта да се използва малко куфарче на колелца.



бутони за социални мрежи