7 съвета за отслабване (без спорт и гладуване)

4. Преди да пазарувате си направете списък на необходимите покупки и се придържайте към него. Пазаруването без план води до закупуване на излишни неща. Като се придържате към списъка ще спазвате по-лесно балансирана здравословна диета, а и няма да харчите излишни пари.

5. Когато се храните в ресторант, проучете внимателно менюто. Не се поддавайте на нездравословни сюрпризи, за да не консумирате ястия, които по принцип не ядете. Ако ви се прияде нещо мазно, се съобразете с калориите и изберете подходящи гарнитури.
 
6. Представете си ястието, което ви изкушава. Според учените,  детайлната картина на мечтаното ястие предпазва от преяждане. Възможно е, когато си представите храната, за която непрестанно мислите, да изгубите желанието си да я изядете. Самата картина ще ви даде представа дали наистина сте гладни, или искате да се разсеете с някаква храна.

7. Никога не си отказвайте удоволстието да изядете нещо вкусно. От време на време се насладете на някоя любима храна, за да избегнете психологическия стрес от задължението да ядете винаги едни и същи храни. При спазване на много строга диета организмът губи важни течности, хранителни вещества и мускулни тъкани. Лишаването от основни храни води и до хипотония, сухота в устата и лош дъх.



бутони за социални мрежи