7 гряха към здравето

Известно е, че за да бъдем в добро състояние, трябва да избягваме пушенето, пиенето и вредните храни, но все повече изследвания показват, че има и други лоши навици, които ни вредят.

Специалистите посочват 7 такива навика и обясняват как да се справим с тях....

ВСЕКИДНЕВНИЯТ ДУШ
Прекаленото къпане с гореща вода и сапун лишава кожата от естествените й мазнини, което води до нейното изсушаване, напукване и дори инфектиране.
 
Според британския дерматолог д-р Ник Лоу, манията за лична хигиена вреди на кожата. Повечето хора не се нуждаят от основно къпане всеки ден, добавя той и съветва хората, които се ужасяват от пропускането на всекидневния душ, поне да се къпят с по-хладка вода.

Ако кожата ви е по-суха, използвайте душ гел, който не съдържа сапун или емулсия с парафинови масла и вода.

8-ЧАСОВИЯТ СЪН
Необходимостта от 8 часа здрав сън е съвременно схващане, посочва британският професор Джим Хорн. Според него, навикът на предците ни да спят по няколко часа по различно време на денонощието е много полезен. Една 15-минутна дрямка през деня има действието на 1 допълнителен час нощен сън, казва той.

Навремето хората са спели около 2 часа в началото на вечерта, след това са вечеряли и общували със семейството и приятели, към полунощ са си лягали и спели непробудно 3-4 часа, после си казвали молитвите и палели огън, отново заспивали до разсъмване и така си осигурявали общо около 7 часа сън в денонощието.

Според проф. Хорн схващането, че събуждането посред нощ е лошо нещо, е деструктивно за качеството на съня.

Например, събуждаме се в 3 часа и започваме да се безпокоим, че сънят ни е нарушен. Вместо това би трябвало да станем и да отвлечем мислите си с нещо успокояващо, като решаване на кръстословица или четене на книга, докато организмът ни подскаже, че е готов отново за сън.

Ако пещерните хора са спели през цялата нощ, те биха били обречени на изяждане от дивите зверове, отбелязва британският учен.



бутони за социални мрежи