Храни, които убиват апетита и извайват фигурата

СЪН
Лягайте си рано, за да сте слаби. Вече е известно, че хормоните лептин и грелин влияят непосредствено на апетита – когато лептинът се понижи, ни се прияждат въглехидрати, а когато грелинът се увеличи се възбужда апетитът.

Американски учени установили, че хората, които спят по-малко от 8 часа не само имат понижен лептин и повишен грелин, но имат и повече телесни мазнини. Тези, които спят най-малко, тежат най-много.

СЪВЕТ: Спете поне 8 часа през нощга, за да избегнете преяждането.

КАНЕЛА
Скандинавски учени открили, че ако оризовият пудинг е поръсен  с 3 грама канела, след като го изядем     организмът произвежда по-малко инсулин.

Това означава по-малко натрупване на килограми, защото инсулинът е този хормон, който преработва захарта в мазнини. Освен че понижава нивото на кръвната захар, канелата забавя и изпразването на стомаха, което удължава чувството за ситост.

СЪВЕТ: Поръсвайте с лъжичка канела зърнените храни, киселото мляко, плодовете, сладкишите и кафето. Канелата има най-добър ефект, когато се приема след ядене.
 

бутони за социални мрежи