Как да стегнем корема според неговия тип?

Този корем е типичен за претоварените майки и за жените с поглъщаща кариера. Такива жени може и да ходят редовно на фитнес и да спазват някаква диета, но обикновено правят едни и същи упражнения и ядат еднообразна храна. Те остават слаби, но с увиснал корем, който разваля силуета им.

TИПИЧНО ЛОШИ НАВИЦИ
Прекаляване с фитнеса и трениране на боди билдинг, които напрягат флексорите на бедрата и кръста, от което коремните мускули изпъкват и коремът се издава напред, казва Джеймс.
 
ПЛАН ЗА СПРАВЯНЕ С ТОЗИ ВИД КОРЕМ
- Правилното хранене и фибрите са от основно значение за подобряването на храносмилателни проблеми, като възпаления, подуване и запек, които увеличават увисналия корем. Зелените листни зеленчуци, овесената каша и пълнозърнестите продукти са много добър и естествен източник на фибри.

- Лицеви опори. Започнете с 10 опори и постепенно започнете да се упражнявате по 1 минута.

- Схващането, че вдигането на тежести напомпва жените е грешно. Истината е, че при вдигането на тежести се изгарят за кратко време много мазнини.

TОП СЪВЕТ ЗА ЖЕНИТЕ С ТОЗИ ТИП КОРЕМ
Пийте много вода и яжте лесносмилаеми храни, като зелени зеленчуци и по-леки протеини, като риба и пиле.
 
---------------------------------
*Очаквайте продължение...



бутони за социални мрежи