Още за стягането на корема...

Често коремът е плосък сутрин, но през деня се подува от газове или лошо храносмилане. От подут корем страдат както слаби, така и пълни жени. Почти винаги този корем се причинява от непоносимост към определена храна, от алергия или от лениви черва.

TИПИЧНИ ЛОШИ НАВИЦИ
Понякога хората се хранят цял живот с едни и същи храни, без да разберат, че имат непоносимост към тях.
 
ПЛАН ЗА СПРАВЯНЕ С ТОЗИ ТИП КОРЕМ
- Най-често се среща непоносимостта към житото и глутена (хляб, паста, сладки, пица, торти и зърнени храни), към алкохола и маята (кифли, козунаци, бира) и към обработените млечни храни (cирене, мляко, масло), казва Джеймс. Глутенът може да причини възпаление на червата и подуване на корема.

- Опитайте се да откриете кои храни ви влияят зле. Експериментирайте - елиминирайте за 2 седмици от диетата си глутена, за да проверите дали подуването на корема ще спре и дали, след като отново започнете да го приемате, подуването ще се появи. Насочете се към диета с пресни зеленчуци, месо, пиле и риба.

- Ленивите черва често са резултат от неправилно хранене. Закуската трябва да бъде основното ядене, защото по това време храносмилането е най-активно. Храненето в късните часове води до подуване на корема. Дъвчете правилно и пийте много вода, за да задвижвате храносмилателната система.

- Подуването може да е знак за нарушена чревна флора. За да свалите корема, трябва да го заредите с полезни бактерии. Най-простият начин е приемането на добавки с пробиотици. Естествените източници на полезни бактерии са сметаната и някои плодове и зеленчуци, като зеле, чесън и лук.

TOП СЪВЕТ ЗА СПРАВЯНЕ С ТОЗИ ТИП КОРЕМ
Най-доброто средство против този вид корем е дишането. Правете следното упражнение всяка сурин: легнете по гръб, отпуснете се напълно и дишайте дълбоко със стомаха си 10 пъти. Разходката след ядене също помага на храносмилателния процес.



бутони за социални мрежи