Още за стягането на корема...

Много жени изпадат в ужас от корема си, когато дойде времето да носят бикини. Най-известният фитнес треньор Джеймс Дуигън, който вае фигурите на супермоделите Ел Макфърсън и Роузи Хънтингтън-Уайтли е убеден, че няма универсален метод за сваляне на корема.

В предишната статия ви запознахме с първите типове корем. Сего може да прочетете и за останалите 2.

Такъв корем имат жените, които са родили скоро и нямат мното време за себе си. След раждане матката спада надолу и натежава, обяснява Джеймс. Тя се възстановява след поне 6 седмици, затова дотогава не се надявайте на плосък корем.

Необходими са упражнения, за увеличаване на притока на кръв към таза и за укрепване на отпуснатите мускули.
 
TИПИЧНИ ЛОШИ НАВИЦИ
Преждевременно започване на фитнес. Съветът на Джеймс е да се изчакат 2-3 месеца. Стресът от натрупаните от бременността килограми може само да добави още към тях. Проявете търпение и си дайте почивка.

ПЛАН ЗА СПРАВЯНЕ С ТОЗИ ТИП КОРЕМ
- Добавките от рибено масло активизират хормоните, които изгарят мазнините и намаляват хормоните, които ги трупат, посочва Джеймс. Започнете да приемате с храната по 3 капсули от 1,000 милиграма дневно и постепенно увеличете приема до 5 капсули.

- Опитайте да приемате ежедневно полезни мазнини, които се съдържат в ядките, зехтина и маслините. Те помагат за изгарянето на мазнините, за абсорбирането на витамините от храната и за справяне с умората, което е много полезно за изтощените майки.

- Правете упражнения за заздравяване на вътрешните мускули на корема. Свивайте и отпускайте по 15-20 минути мускулите в основата на таза 5 пъти на ден.

- Не правете упражнения с клякания. След раждане съединителните тъкани в долната част на корема се разтягат и трябва да мине време, за да се възстановят. Вместо това дишайте от корема, докато издишвате упражнявайте тазовите мускули.

TOП СЪВЕТ ЗА ЖЕНИТЕ С ТОЗИ ТИП КОРЕМ
Следобеден сън и разтягания преди лягане възстановяват регулиращите съня хормони и увеличават изгарянето на мазнините.



бутони за социални мрежи