Здравето от А до Я - Затлъстяване
Искате да отслабнете? Дъвчете!
health.bg
15-09-2011
![]() Основателят на клиниката д-р Харалд Щосер подчертава, че отслабването е дълъг процес, защото хранителните навици се придобиват в ранното детство и тяхната промяна изисква упорити усилия. Д-р Щосер поставя ударение на сдъвкването на храната като един от най-съществените начини за отслабване. Сдъвкването предизвиква отделяне на слюнка, а тя осигурява смилането на въглехидратите в устата и изпраща информация за съдържанието на храната, която поемаме. Тази информация влияе на отделянето на храносмилателни сокове от панкреаса и тънките черва. Ако не сдъвкваме добре храната, не се отделя слюнка и храносмилателната дейност намалява прогресивно. Не се тъпчете с некачествени храни и се въздържайте от захар и алкохол. Правете много физически упражнения – плуване, йога, ходене. Много е важно да имате редовен стомах. Ето и златните правила на австрийската клиника за тези, които желаят да свалят килограми: - Яжте бавно. Основното правило е всяка хапка да се дъвче 40 пъти, за да се превърне в течна каша от храна и слюнка. - Хранете се седнали, без да се разсейвате с телевизия, четене или неприятни разговори. - Прекратете храненето в момента, в който сте се заситили. Ако дъвчете правилно, няма да сте в състояние да поемате големи количества храна. - Основните хранения трябва да са закуската и обядът. - Не яжте късно вечер. Идеалното време за вечеря е 18 часа. Тя трябва да е оскъдна и да се състои от лесносмилаеми храни и без никакви сурови зеленчуци и плодове. бутони за социални мрежи |
Скъпи приятели, Известно е, че първите 7 г. са най-важни в развитието. Точно в 14:29:32 на 14.04. 2007 г. стартирa Health.bg. Ние бяхме сред първите, които осъзнаха силата на специализираната здравна информация в интернет. Светът се развива и през 2014 г. вече Ви предлагаме ново предизвикателство – единствената социална мрежа за лекари, стоматолози, фармацевти и пациенти. Бъдете с нас и на адрес: www.credoweb.bg Последни статии |