10 навика, които ще ви разкрасят (за мъже)

6. Поддържайте линията си.
Освен че изглеждат по-добре, слабите хора са по-малко застрашени от инсулт, диабет, рак и други заболявания. Не се увличайте по драстични диети, а контролирайте порциите, казва Уайт. Изхвърлете от менюто си пържените храни и ограничете алкохола.

7. Зареждайте се с антиоксиданти.
Антиоксиданти като витамините A, C и E, които се съдържат в плодовете и зеленчуците, са жизнено необходими. Те възстановяват кожата и я правят еластична, а също така намаляват риска от сърдечни заболявания и рак, посочва Уайт.

8. Правете кардио упражнения.
Практикуването на кардио упражнения намалява стреса, подобрява настроението и освежава кожата. „Специалистът по спортна медецина д-р Дъглас Питърсън препоръчва всекидневни половин часови  упражнения, които повишават пулса. Например - бързо ходене, каране на колело или нещо друго, което би ви поизпотило. Не прекалявайте със скоростта, упражненията трябва да доставят удоволствие.
 
9. Внимавайте с алкохола.
Алкохолът причинява подуване на тъканите. Очите на хората, които злоупотребяват с пиенето, подпухват. Употребата на спиртни напитки върви заедно с пушенето и лошите хранителни навици, от които се напълнява, предупреждава д-р Сикъл.

10. Стойте изправени.
Добрата стойка е много важна. Упражненията за гръбнака ще ви избавят от неестетичното прегърбване. Д-р Петерсън препоръчва леки упражнения за укрепване на гръбначните мускули 2-3 пъти седмично. Обърнете се към професионален треньор, за да ви покаже подходящия режим на упражнения, който може да изпълнявате и у дома.
 

бутони за социални мрежи