Боли ме глава...

Измъчващата болка може дори да ви направи неспособни да вършите каквото и да било. Все пак има някои техники за справяне с болката, които могат да направят живота с главоболие поносим. Някои промени в начина на живот могат чувствително да облекчат главоболието:

- Старайте се да не се тревожите. Научете някои техники за емоционално разтоварване като дълбоко дишане и постепенно отпускане на напрежението в мускулите.

- Намалете физическото напрежение. Правилната почивка и сън ще ви позволят да бъдете дълбоко отпочинали. Когато ви се налага да сте седнали за дълъг период от време, ставайте и се протягайте периодично. Опускайте челюстта, врата и раменете си.

- Правете физически упражнения редовно, поне 20 минути 3 пъти седмично.

- Поддържайте редовни навици. Хапвайте по едно и също време всеки ден и се наспивайте добре нощно време.

- Спрете цигарите и алкохола. Пушенето и пиенето не само изострят главоболието, но са и причини за него.

- Опознайте своите собствени причинители на главоболие. Водете си бележки за главоболията, за да проследявате какво ви причинява болка и как да го избягвате.

-  Внимавайте с медикаментите за лечение на главоболието.