Подскачане и бягане за по-здрави кости

Спортуването е полезно за сърдечно-съдовата система и контролирането на теглото, но ново изследване показва, че има ефект и върху костите, съобщи Medical News Today.

Упражненията, които включват високи нива на натоварване (бягане и скачане) могат да повишат устойчивостта на костите и да предпазят крайниците от бъдещи заболявания или травми (остеопороза или фрактури).

Има много фактори, които влияят на костите (генетични, вътрешни, външни и др.), но физическата активност е един от най-важните за развитието на здрава костна маса, обясняват учени от университета в Мичигън.

Костната плътност може да се увеличи чрез гимнастика, танци, бягане или скокове. 20 минути дневно са достатъчни за значително укрепване на скелета. 


бутони за социални мрежи