Как да запазим здравето на сърцето и дробовете?

Главният причинител на инфаркта не са пренатоварването и стреса, а замърсяването на въздуха. Това твърди изследване, публикувано в сп. Лансет.

Учените са открили, че прекарването на време в трафика, независимо дали в колата, или като пешеходец, оглавява листата на рисковите фактори, които докарват инфаркт.

Замърсеният въздух съдържа частици прах и сажди по-малко от 10 микрона (1 микрон е равен на 1-милионна част от 1 метъра), които влизат в белите дробове и предизвикват възпаление.

Според Джон Ейрис, професор по връзката между околната среда и респираторните заболявания в университета в Бирмингам, освен че тези частици увеличават риска от дихателни проблеми, те сгъстяват кръвта, което допринася за получаване на инфаркт при хора с коронарни болести

Замърсяването на въздуха има връзка не само с инфарктите, инсултите и рака. То влияе силно на хората с дихателни проблеми. В дни, когато замърсяването е по-високо, астматиците са по-застрашени от пристъпи.

Как да минимализираме рисковете от замърсяването и да дишаме по-добре? Специалистите предлагат следните съвети:
 
ПРИДВИЖВАЙТЕ СЕ ПО СТРАНИЧНИТЕ УЛИЦИ
Изследване показа, че 48 минути ходене по главна улица се равнява на изпушването на 1 цигара.

За да намалите излагането на замърсен въздух, избягвайте натоварените пътни артерии. Там превозните средства и задръстванията са най-много, а спрелите на светофарите коли изпускат по-сгъстени газове. Обикновено автобусите работят с дизел, а дизеловите мотори изпускат ултра-фини частици, които влизат по-лесно в белите дробове.

Избирайте страничните улици, парковете и алеите с дървета.

Фан Чънг, професор в Лондонския кралски колеж, съветва да се избягват тунелите и много тесните улички с високи сгради от двете страни, където се задържат замърсените частици.

КУПЕТЕ СИ СТАЙНИ ЦВЕТЯ
Американски учени са установили, че хората прекарват 90% от времето си на закрито пространство, където нивото на замърсяване на въздуха понякога е от 2 до 5 пъти по-високо, отколкото на открито.

Почистващите препарати, освежителите за въздуха и предмети като синтетични килими, телевизори и мебелни плоскости излъчват химикали, наречени летливи органични вещества (VOCs), които се свързват с раковите заболявания. Австралийски учени откриха, че когато са подложени на такова излъчване децата до 3-годишна възраст са застрашени от астма.
 
Изключете от контакта ароматизаторите и освежителите и проветрете през прозореца. Купете си стайни цветя – те прочистват въздуха в дома ви. Принтерите излъчват много летливи органични вещества затова трябва да бъдат по-далеч от работното бюро.

ИЗБЯГВАЙТЕ ВЪНШНАТА СТРАНА НА ТРОТОАРА
Оказва се, че кавалерите, които вървят от външната страна на тротоара, за да пазят дамата от уличното движение, всъщност пазят и нейните дробове.

През 2005 изследователи от Кралския колеж откриха, че ходенето по края на тротоара излага хората на една десета повече замърсители в сравнение с ходенето покрай сградите.

На по-голямо замърсяване се подлагате и докато чакате зелената светлина на светофара, за да пресечете. Тогава е по-добре да не стоите най-отпред. Според австралийски учени, колите изпускат значително по-голямо количество замърсени частици, когато тръгват след като премине червената светлина, отколкото при преминаване на зелено.

Децата имат по бърз метаболизъм от възрастните и дишат по-учестено. Когато возите детето си в количка се придвижвайте по вътрешната страна на тротоара.
 


бутони за социални мрежи