Как да преодолеем пролетната умора?

Пролетта е сезонът, в който дори и младите и здрави хора трябва да обърнат внимание на тялото и духа си, за да преодолеят типичната за това време на годината умора.

Действително най-кризисният период за адаптация на организма е именно преходът от зима към пролет. Особено когато се редуват високи с нетипично ниски температури, както е през тази година.

Много проучвания са правени защо умората се явява най-често през пролетта. Обясненията са най-различни – като се започне от липсата на прясна и достатъчно витаминозна храна през студените месеци, недостатъчното слънчево греене, честите метеорологични промени с резки колебания в атмосферното налягане и температурите и се стигне до обездвижването и чисто психическата умора от зимата.

В повечето случаи проблемите могат да бъдат установени обективно – резки колебания в кръвното налягане, нарушения в сърдечния ритъм, по-нисък хемоглобин, повишена опасност от образуване на тромби в кръвта при хронично болните (а това води до повече инфаркти и инсулти). Но тези показатели могат да бъдат хванати при целенасочени изследвания, които не всеки има възможност или желание да направи.

Особено младите хора, които дори и да изпитват дискомфорт, не обичат да ходят на лекар. Началото на пролетта е характерно и с обостряне на стомашно-чревните оплаквания при гастрит, язва и колит, както и с дебюта на алергичния сезон.

Как можем да противодействаме на заложения от сезоните капан, така че да навлезем в пролетта и лятото в максимално добро здраве и психическа кондиция?

Съветите на специалистите са ясни и точни:

Храната: Всеки ден изяждайте по 5 броя плодове и/или зеленчуци. Не се опасявайте от нитрати в пресните зелени салати. През последните години те са в минимални количества и няма да ви навредят. Паниката от микроскопичните количества радиация също е излишна. Яжте ябълки, портокали, банани, моркови, зеле, пресен лук. Много са полезни зърнените каши на закуска, съчетани със сирене или извара. Преходните сезони не са време за тежки диети.

Движението: Не е необходимо да се хвърлите на тежките уреди във фитнеса или да започнете дълги кросове, ако по принцип не ги правите. Сериозна полза за организма има и сравнително леката, но всекидневна сутрешна гимнастика за около 15–20 мин. Става въпрос за дихателни упражнения на отворен прозорец, коремни преси, вдигане на гирички от 1 до 3 килограма – според възможностите.



бутони за социални мрежи