Изненадващи причинители на депресия

Депресията е напаст, която засяга много семейства. Сред причините са тежките загуби, паричните и семейните затруднения. Има обаче и много други причинители, които биха могли да се преодолеят и без приемането на медикаменти.

ГОРЕЩИНИТЕ
Докато повечето хора са доволни от времето през лятото, за хиляди други то е повод за депресия. Причината е, че те страдат от лятната форма на сезонно-афективно разстройство (SAD). В този случай депресията не се отключва от липсата на слънце, а от неговото изобилие.

Това състояние се свързва с чувствителност към горещините и хормонални нарушения – една от теориите е, че когато е горещо, организмът произвежда по-малко тироидни хормони, което води до загуба на енергия.

Според друга теория, горещото време намалява способността за справяне с умствения стрес. Хората с лятна депресия страдат от безапетитие и безсъние, а със зимна депресия имат увеличен апетит и желание за повече сън.

През летните горещини нараства броя на самоубийствата. Този факт може да се свърже със спадането на нивото на серотонина в мозъка през лятото. Освен това през този сезон хората пият повече алкохол, който освен че има депресиращ ефект, предразполага и към по-импулсивно поведение. Горещините разстройват и съня, от което хората се изнервят.

ПРОТИВОЗАЧАТЪЧНИТЕ ХАПЧЕТА
Според изследване на австралийски учени, жените, които приемат хапчета против забременяване, са 2 пъти по-застрашени от депресия от тези, които не употребяват контрацептиви. При някои  чувствителни към тези хапчета жени възникват промени в настроението им. Смята се, че това се дължи на движението на серотонина в мозъка.

СЛАДКИШИ
Въпреки че повдигат настроението за момент, сладкишите се отразяват зле на линията и на психическия комфорт, защото сривът на кръвната захар след поемането им ни кара да се чувстваме по-зле. Настроението се определя от стабилното постъпване на енергия от кръвната захар в мозъка. Информацията се предава между клетките от химикали, като допамина.

Повишаването на стойностите на допамина повдига настроението, а понижаването предизвиква тъга. Най-полезно е да се приема храна, която доставя бавно енергия, например пълнозърнести храни. Ако ви се прияде сладко, си хапнете шоколад, съветват специалистите.

Той отделя един невротрансмитер, който ободрява. Избирайте шоколад с над  85% съдържание на какао, за да избегнете захарния срив.



бутони за социални мрежи