Здравето от А до Я - Бременност и раждане
Фитнес през бременността
health.bg
07-09-2011
Физическите упражнения влияят положително и при опитите за забременяване, и по време на бременността.Ако не сте упражнявали спорт до този момент, започнете с по-леки упражнения, но ги изпълнявайте редовно. Преди това загрявайте, а ако почувствате недостиг на въздух или болка - спрете. Преди да започнете да изпълнявате някаква програма за раздвижване се консултирайте с лекаря си. Физически упражнения не се правят при: преживян спонтанен аборт, при появата на кървене, при високо кръвно налягане, причинено от бременността, при астма. Първото и второто тримесечие През първите 3 месеца на бременността тялото все още си остава същото и промените в организма са съвсем малки. Поне в началото много жени не усещат никаква разлика, рисковете за плода са малки и затова няма причина за спиране на физическите упражнения. Те са много полезни за бременните – подобряват съня, помагат за по-лесно раждане и преодоляване на умората след това, доставят ендорфини и повишават тонуса. Подходящи упражнения през първото тримесечие са аеробиката, йогата, фитнеса. Спортните упражнения, които крият риск от наранявания, трябва да се избягват. Например: ски спускане, езда, катерене по скали и групови спортове, като футбол и баскетбол. С напредването на бременността допълнителните килограми и неравномерното им разпределение натоварват ставите и мускулите, особено на кръста и таза. Възможна е появата на проблеми с кръвообращението, които предизвикват крампи на краката и замаяност. бутони за социални мрежи |
Скъпи приятели, Известно е, че първите 7 г. са най-важни в развитието. Точно в 14:29:32 на 14.04. 2007 г. стартирa Health.bg. Ние бяхме сред първите, които осъзнаха силата на специализираната здравна информация в интернет. Светът се развива и през 2014 г. вече Ви предлагаме ново предизвикателство – единствената социална мрежа за лекари, стоматолози, фармацевти и пациенти. Бъдете с нас и на адрес: www.credoweb.bg Последни статии |