Събудете мозъка си (за студенти и не само)

Известно е, че между сесиите студентският живот е доста весел и безгрижен, но дойдат ли изпитите, започва се истинска битка: срочно търсене и обмяна на конспекти, четене на лекции и учебници по диагонал, безсънни нощи.

В този режим най-трудно ще намери място здравословното хранене, а то може много да помогне.

Много младежи са изпадали в ситуацията, когато след зубрене цяла нощ, точно на изпита паметта им изневери. А вечерта сигурно са хапнали набързо по някой сандвич или пица. Уредили се по този начин с няколко т.нар. пусти калории, те са оставили мозъка си гладен. Ако искате паметта ви да попива информацията като гъба, нахранете не само тялото, а и ума си.

Тръгвайки по този път обаче, трябва да се разделите с някои митове:

- Шоколадът подобрява умствените способности

Глюкозата действително подобрява работата на мозъка, но организмът по-лесно я извлича от плодовете, отколкото от захарните изделия. Отличният вариант е гроздето. Последни изследвания установиха, че ефектът от шоколада е подобен на този от никотина. Той действително зарежда с енергия, но за кратко време. Ако все пак не искате да се откажете от шоколад, ориентирайте се към тъмния с високо съдържание на какао.

- Кафето и енергийните напитки помагат да се съсредоточим

По време на сесия не злоупотребявайте с напитки, в които има голямо количество кофеин. Това може да доведе до нарушения в съня и прекалена изнервеност. При всички положения денонощието има 24 часа и срещу този факт нищо не може да се направи.

- Всички консерви са еднакво безполезни

Ако нямате време да си сготвите нещо или майка ви не е наблизо, смело купувайте от магазина консерви с сардина, скумрия или даже цаца( Те ще снабдят организма ви с омега 3 мастни киселини, които ще подсилят паметта ви и материалът, който трябва да научите, съвсем няма да ви се стори толкова непонятен.



бутони за социални мрежи