Да се пораздвижим в офиса

Въпреки че редовната рутинна тренировка е съществена част от достигането на перфектна фигура, има моменти, когато вашата работа или задължения в семейството пречат на физическите упражнения.

Има случаи, които ни държат толкова заети, че или забравяме да спортуваме, или умишлено избягваме да го правим.

Специалистите обаче препоръчват по 20 минути двигателна активност всеки ден, независимо от това, което се случва в живота ви.

В дните, когато сте  много заети, се опитайте да отделите поне пет или десет минути за ходене или просто се движете повече през целия ден.

Ето няколко съвета за спортуване през работната седмица:

- Паркирайте далеч от офиса или изберете обществен транспорт.

- Качвайте се по стълбите вместо с асансьора, особено ако имате само няколко етажа.

- Отидете на разходка по време на обедната почивка..

- Ако си носите обяд, използвайте спестеното време за обиколка около офиса.

- Отидете до бюрата на колегите, когато трябва да говорите с тях или да предадете съобщение вместо да използвате електронната поща или телефона.

- Вместо да се срещате с приятели в офиса, излезте на разходка.

- Разхождайте се, докато говорите по телефона.
    
- Разтягайте се от време на време, докато седите на бюрото си или си донесете малки гирички, които да вдигате, догато си почивате.
 

бутони за социални мрежи