Аквааеробиката – хармония и спорт в едно

Водата е ненадмината за отпускане на мускулите и отнемане на нервното напрежение.

При активно движение във водата басейнът се превръща в истинско джакузи. Хидромасажът, съчетан с активната работа на мускулатурата, изглажда кожата, загрява кръвта, ускорява движението на лимфата, т.е. случва се всичко онова, което гони целулита надалеч и за дълго.

На всички е известно, че най-добрите фигури притежават плувците. Но малко хората знаят причината – при водните тренировки килограмите се топят там, където трябва. А физическите упражнения са два-три пъти по-ефективни в сравнение с тези в зала. Освен това да се претоварите е практически невъзможно – водата е по-лоялна и от най-съвременния тренажор.

Занятията с аквааеробика са аналогични с обикновените тренировки, затова започват със загряване. Можете да поплувате, за да загреете мускулите, да свикнете с водата и да се настроите за упражненията. Следва „събуждане” на сърдечно-съдовата система. Започва бавно натоварване на мускулите, разтягане на сухожилията, раздвижване на ставите.

Наблюдавайте усещанията си. Тренировката трябва да носи радост, да осигурява положителни емоции. Сега вече може да включите уредите, защо не и да пробвате акваджогинг.

Водната гимнастика е отлична за хора, които не бива да се занимават със спорт – страдащи от нарушения в опорно-двигателния апарат или проблеми с вените.

Съществуват обаче и някои ограничения. Аквааеробиката не се препоръчва на хипертоници и страдащи от сърдечно-съдови заболявания. Те също може да тренират, но само след консултация с лекар.



бутони за социални мрежи